czas 100

[...] więcej - 84kg. Jakiś typek podszedł do mnie, pokazał na sztangę i zapytał: "ty to podniesiesz?", więc odpowiedziałam tylko: "tak, kilka razy" i zabrałam się za ćwiczenie, bo czas naglił. W shoulder box dziś już ładnie szło i tylko ostatni obwód był b. ciężki, następnym razem spróbuję 4kg, choć nie wiem, czy to nie za duży skok będzie. III. Ten [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

[...] Przerwa 2' } --- Przysiad ATG do wyskoku 3 x 5 x 50 kg Przerwa 30" ... A potem przyszła Pani Sprzątaczka i uprzejmie mnie poinformowała, że za 2 minuty kończy mi się czas i naliczą mi kolejne 5 zł. Trochę mnie zmechaciło na umyśle ze zdziwienia (podejrzewałem, że ukryta kamera poluje na moją głupią minę), ale potem się okazało, że w [...]

[...] o piętro wyższe. Drugi mnie podszedł/zakradł się tuż po 10 km. Zorientowałem się jak był metr od mojej nogi. Spory kundel. Prysnąłem w jego kierunku gazem. Jakiś czas później potarłem twarz rękawiczką. I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I jak mi jeszcze muzyka zdechła, to postanowiłem, że wracam do [...]

[...] 15 h tygodniowo, za 6 na godzinę sprzątanie czyli 300 miesięcznie (na rękę bo podatku nie płacisz policzyłem insurance z 60 wyjdzie. 940+300 = 1240 funtów Oczywiście masz czas wtedy spokojnie robić kurs angielskiego w moim collegu to jest 90 miesięcznie + koszty dojazdu dwa razy w tygodniu około 30 miesięcznie (w ten sposób możesz wybrać [...]

[...] Fakt, ze nie ufam sobie jeszcze w 100% i czesto wole nie kusic losu. Moim sposobem nad zapanowaniem nad tym jest poczucie,ze ja tu rzadze i kiedy mi sie to udaje dlugi czas, po prostu potrafie odpierac glupie mysli, ktore bywaja na poczatku. Poczucie 100% kontroli. Jezeli ta kontrola spada nawet w innych dziedzinach zycia, jest trudniej. [...]

Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;) najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie [...]

[...] "Wzruszyla mnie twoja historia" , SOG za to ze masz na tyle odagi by wyjsc poza schematy. selgar: Taki plan...kosztuje miliard dolcow... wiesz dlaczego? Tymczasem powinienes sie zdac na periodyzacje, czyli okresowosc. polecam poki co nastepujacy plan na poprawe PODSTAW SILY I MASY (UZYJE DANYCH Z PROFILU). -zrob tydzien przerwy [...]

[...] był, co bede robił na nie przez kolejne tygodnie, chyba ze partia 2x w tygodniu leci to juz w domu sie nad tym zastanawiam ale takto wole w drodze na silke albo na siłce podczas cwiczenia wymyślać kolejne ćwiczenia tak by pobudzić wszystkie rejony plecow itp ;) Plecy: -Wioslo hantlą Rampa 10. chwyt młotkowy - 20/40/50/62/72/82 - Wiosło hantlą na [...]

[...] supinacji) 4x12 -Uginanie na modlitewniku jednoracz z supinacją 4x14 -Uginanie ramion na wyc.dolnym 4x18 -Młotki 3x20 +Cardio 15 min Spoko trening, pompka dobra, biceps spompowany i nabity masakrycznie, taki by mógł w sumiezostać i bym nie narzekał na niego, jakis czas %-) ale w koncu pompa to przedsmak tego co bedzie w przyszlosci nie :-D ?

[...] to masakrowało ze od 8-9p już się paliła. Triceps jak widać skromnie objętościowo (jak na mnie %) ) ale pompka była bardzo dobra. tez nie będe na trica dawał przez jakis czas zadnych wyciskan wasko, czy poreczy, same cwiczenia gdzie tylko on pracuje. Jutro zrobie plecy albo barki. w nogi dopiero w poniedziałęk/wtorek bo domsy nadal sa ale juz [...]

Ja w treningowe obracam się na ponad 3. tys. Często dochodzi do 3,5 tysiąca. W nietreningowe ,,trochę" bardziej lajtowo. Przytyję? Trudno, jest czas, żeby zrzucić zbędny balas. Kiedyś ważyłam ponad 100 kg i specjalnie mi to nie przeszkadzało Więc parę nadprogramowych kg też przeżyję.

tak szybko, juz drugi raz... - chodzi o gubienie pozytywnego nastawienia? Mam okrutne bole glowy i katar alergiczny...Nos zatkany, caly czas musze miec przy sobie chusteczki...I ten bol, oby nie zatoki... Miesiaczki znow nie mam...Nie Radeczku, to nie ciaza Mam 100% pewnosc Mama wyslala mi provere, bede nadal to brala, aby wyregulowac. Iza, mam [...]

[...] i studiowałam 100 sposobów na wywoływanie wymiotów. I gdzieś pod tą napuszoną czupryną to ciągle siedzi. Btw. chyba dlatego kompletnie nie radzę sobie z facetami - gdy był czas treningu(relacji damsko-męskich) ja się biedziłam dietami. :D Czuję się i wyglądam lepiej niż kiedykolwiek :) Gdy parę lat temu zakładałam ten wątek i robiłam foto, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

Dzień 396 (410) Nie odzywałem się bo zagoniony byłem sprawami osobistymi, chociaż raz nie szkołą ;) Dieta cały czas trzymana (oprócz soboty, bo byłem na grillu - wpadło pepsi i babeczka, ale kalorie i makro się zgadzały). W sobotę były plecy. Niedziela nad wodą, opaliłem się ładnie /-) TRENING NOGI 1. Przysiady [...]

[...] tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie zdążyłem zjeść, bo źle wyliczyłem czas na dojazd z serwisu do domu i miałem 10 min na spakowanie się a potem w drogę. Mimo tego siła była. Minus taki że na noc muszę żryć wungle. Pewnie ktoś zastanawia się [...]

Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]

[...] wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: dzis chaotycznie 1-wszy taki trening wiec ciezary delikatne - choc zakwasiory dalej na maxa na koncu brzuch czas trawania - max 20min! Zaraz po treningu: banan przeniesiony z posilku przedtreningowego na zaraz po. jajca tez przeniesione z kolacji na zaraz po. Wiec taki delikatny [...]

[...] klasuje sie w tych 90%. Wiem ze nie ma rewelacji - ale cos probuje z tym zrobic. Efektow dla niektorych tez nie mam zadnych - wiem ze mam,osoby ktore mnie widza raz na jakis czas tez widza ze sie zmieniam - nie piszac o mojej dziewczynie. To nie moja wina (po czesci pewnie tak) ze jam przytyje 3-4 kilo to polowa pisze ze nic nie widac - a jk [...]